爱自己，是终身浪漫的开始，也是青春最亮丽的底色。3月25日作为“善爱我”心理健康倡导日，不仅是提醒我们驻足关照内心的刻度，更是向光而行的起点。为引导广大学生在忙碌的学业中学会自我关怀、涵养韧性，在人际交往中传递温暖、彼此照亮，共同织就一张有温度的校园心理支持网络，这个春天，沈阳药科大学大学生心理健康发展中心为你准备了一场专属心灵盛宴，让我们在互动中释放压力，在陪伴中拥抱成长，在创造中遇见更好的自己！

一、活动核心信息

活动主题：善爱自我，心向暖阳

活动时间：2026 年 3 月 25 日

活动地点：沈阳药科大学南校区大学生心理健康发展中心

二、三大主题区，开启心理成长之旅

本次活动串联「释放—转化—创造」的心理成长全流程，让你在轻松好玩的互动体验中，不经意间收获触手可及的“心理良方”。

主题一：情绪释放区

生活中的烦恼和焦虑，往往像一团看不见的雾，压得人透不过气，却又无处安放。在这个区域，我们为你搭建了一个可以“光明正大”甩掉负能量的空间，在这里，情绪不再是需要隐藏的弱点，而是可以被看见、被接纳、被释放的自然存在。为那些积压的情绪悄悄找到出口，重新感受身心的轻盈与自由。

活动1：甩掉焦虑：身体律动带动情绪释放，体验身心合一的畅快。戴上装有彩色小球的透明盒，尽情扭腰、跳跃、抖动！看着小球纷纷掉落，仿佛焦虑也被一点点甩开。

活动2：一分钟极速绕口令挑战：快速发音让你暂时忘却压力，在趣味互动中释放焦虑，更在“翻车瞬间”拉近彼此距离。随机抽取绕口令题目，全神贯注挑战语速极限！哪怕口误连连，也会引来一片欢笑。

主题二：压力共舞区

我们总是习惯把压力当作敌人，想方设法打败它、摆脱它，却常常越对抗越疲惫。在这个区域，我们想邀请你换一种视角——试着和压力“跳一支舞”。你会发现，压力并不总是张牙舞爪的怪兽，它也可以是你专注时的伙伴，是你成长的见证者。

活动1：吹乒乓球过水杯：屏息凝神的瞬间，学会与压力温柔共处，体会“呼吸之间”的专注与平静。

活动2：请和我击掌：用笔触定格承诺，让每一个手印都成为未来路上的一份支撑。

主题三：创造美好区

如果说语言有时太过苍白，那么双手的创造，就是最真诚的表达。在这个区域，我们为你准备了最简单的材料和最自由的创作空间——不需要任何美术功底，不需要任何手工经验，只需要你愿意坐下来，和自己待一会儿。当你沉浸在其中，你会发现，疗愈正在悄然发生。美好，原来可以亲手创造。

活动1：扭扭棒手工：专注手工的过程，本身就是一种静心冥想；把美好握在手里，也种在心里。用五颜六色的扭扭棒，亲手制作一朵永不凋谢的花。

活动2：情绪曼陀罗：艺术疗愈的魅力——在秩序中整合情绪，让心灵归于和谐。在圆形画纸上，用色彩自由表达当下的情绪，完成独一无二的对称图案。

三、集章兑奖，让快乐加倍

每完成一个活动，即可获得一枚印章。集满相应数量印章可兑换精美礼品。礼品有限，先到先得哦！

四、参与方式

学校在校生无需提前报名，活动当天直接前往大学生心理健康发展中心，自由进入各功能区参与体验即可。

3.25，让我们一起许下“善爱吾心”的约定——从今天起，好好爱自己。愿每一位沈药学子，都能心中有阳光，眼里有光芒，好好爱自己，更有力量去爱这个世界～ 我们在春光里，等你赴约！