亲爱的家长朋友们：

开学季的钟声即将敲响，您的孩子即将告别熟悉的家乡，怀揣着梦想与憧憬，踏入大学的校门，开启人生崭新的篇章。此刻，您的心中或许充满了骄傲与期待，但也可能夹杂着一丝不易察觉的失落、焦虑与不舍——这种复杂的情绪，我们称之为“分离焦虑”。

别担心，这太正常了！这不仅是孩子成长的必经之路，也是我们作为父母，需要学习与适应的一门“必修课”。沈阳药科大学心理中心想和您分享一些小建议，希望能帮助您和孩子更平稳地度过这个过渡期：

1. 接纳情绪，给自己一点时间

允许自己有失落、不舍的情绪，这是爱的自然流露。找个信任的人倾诉，或者通过写日记等方式梳理感受，不要压抑。

同时，也要看到孩子成长的喜悦和独立的开端，将这份不舍化为祝福。

2. 信任孩子，相信他们的力量

您的孩子已经长大，他们有能力去适应新环境、结交新朋友、处理新问题。过度的担忧和保护可能会无形中给他们传递“我不行”的信号。

放手，不是放任不管，而是相信他们有能力面对挑战，成为更好的自己。

3. 保持适当距离，给予成长空间

与孩子建立新的沟通模式：约定合适的联系频率和时间，避免过度“查岗”或事无巨细的询问。让他们知道您在，但不会“无处不在”。

鼓励孩子主动分享大学生活，您做一个耐心的倾听者和支持者，而不是“指导者”。

4. 转换焦点，经营好自己的生活

孩子离家后，您终于有更多时间和精力关注自己了。重拾年轻时的爱好，发展新的兴趣，多与朋友相聚，或者规划一些短途旅行。

经营好自己的生活，不仅能让您找回自我价值，也能给孩子树立一个积极乐观的榜样。

5. 做孩子的坚强后盾，而非“避风港”

当孩子遇到困难时，引导他们积极寻求解决方案（比如利用学校的资源：辅导员、心理中心、学长学姐等），而不是第一时间替他们解决。

让他们知道，家永远是温暖的港湾，但人生的航船需要他们自己掌舵。

6. 关注自身，也关注孩子的“适应期”

大部分孩子都能顺利适应大学生活，但少数可能会出现持续的焦虑、失眠、情绪低落等情况。如果您发现孩子长时间无法适应，请鼓励他们及时联系学校心理中心寻求专业帮助。

同时，如果您自己的分离焦虑情绪非常严重，影响到了正常生活，也不要忽视，可以寻求专业的心理支持。

家长朋友们，孩子的成长是一场渐行渐远的旅程。学会放手，是爱，是智慧，更是我们与孩子共同成长的见证。让我们用理解、信任和祝福，陪伴他们飞向更广阔的天空！

沈阳药科大学心理中心始终在这里，为同学们的心理健康保驾护航，也愿意成为家长们可以信赖的伙伴。

祝愿每一位新生都能在大学里绽放光彩！也祝愿每一位家长都能开启属于自己的精彩人生新篇章！