亲爱的小萌新们，欢迎踏入沈阳药科大学这片充满机遇与挑战的新天地！告别高中的紧张节奏，迎接自由多彩的大学生活，你是否既期待又忐忑？别怕，这份专属心理指南，助你轻松开启闪闪发光的大学时光！

1.生活“独立战”：从“小迷糊”到“生活大师”

刚开启大学独立生活，难免遭遇“新手暴击”：忘设闹钟差点就迟到、混洗袜子染出“迷彩款”、月末钱包空空才知超支……这些手忙脚乱都是成长的序章。试试给手机设分类闹钟，再备个小本子随手记琐事，告别“丢三落四”；用挂钩和收纳盒盘活宿舍空间，找东西不再翻箱倒柜；搞个“校园生存账本”，每周初定个小额预算，食堂和外卖穿插着来，既能攒点小钱，又能避免月底“吃土”。从记清一件事、理好一个角落开始，慢慢就会发现：自己打理生活，其实没那么难。

2.人际“社交局”：解锁超强“人缘密码”

宿舍、班级、社团……大学的人际交往圈一下子变得广阔。面对陌生的同学，不知如何开口？记住，真诚是永远的必杀技。主动和室友分享家乡特产，和同学一起讨论课程问题，参加社团活动结识志同道合的伙伴。当和他人产生矛盾时，运用心理学中的“共情”原理，站在对方的角度思考问题，尝试理解他人的感受和需求，很多矛盾都能迎刃而解。

3.学习“升级赛”：找到专属“学习秘籍”

大学的学习模式和高中大不相同，老师不会时刻督促，更多靠自己主动探索。了解课程大纲，制定学习计划，合理分配时间给不同科目。遇到不懂的问题，利用学校的学术资源，向老师、学长学姐请教，或者去图书馆查阅资料。同时，要学会运用记忆宫殿、思维导图等方法，提高学习效率，让知识记得更牢。

4.时间“管理术”：告别“拖延晚期”

大学的自由时间增多，一不小心就容易陷入“拖延漩涡”，作业拖到截止前才完成，计划好的学习时间被刷手机占据。试试“番茄工作法”，将学习时间划分为25分钟的专注时段和5分钟的休息时段，每完成4个番茄时段，进行一次较长时间的休息，提高专注度和效率。另外，还可以借助一些时间管理APP，设置任务提醒，告别拖延，让大学生活更加充实高效。

5.情绪“过山车”：成为自己的“情绪舵手”

想家的惆怅、学业的压力、人际的小摩擦，都可能让你的情绪坐上“过山车”。情绪是我们内心的信号，每一种情绪都有它存在的意义。当负面情绪来袭，不要压抑，试着接纳它。可以通过写日记梳理情绪，用运动释放压力，听音乐放松心情。

6.专业心理服务：持续为你赋能

如果来到大学后的你情绪持续低落，或是心里攒了许多说不出口的烦恼时，请一定记得：你从不是独自面对！我校大学生心理健康发展中心的专业心理咨询师会为你提供温暖的支持和帮助，始终是你身边的“心灵守护站”。若你需要专业支持，我们为你准备了多重帮助通道：

线上预约咨询服务：足不出户，就能与咨询师线上预约心理咨询时间，灵活适配你的时间；

线下心理咨询服务：在温馨的心理咨询室，你可以面对面倾诉，在安静舒适的空间里梳理情绪。

我们的专业心理咨询师会严格遵守保密原则，用专业的心理服务陪你拆解困扰、舒缓压力。 别让“心”的难题困住脚步，药大心理中心永远在这里，陪你一起，为心灵“解压”，为情绪“寻出口”。

【校内】药大心理咨询线上预约方式

一、登录方式

1.微信搜索“沈阳药科大学学生处”公众号，并点击“关注公众号”

2.点击“服务”→选择“心灵驿站”

→选择“心|心海”

二、预约程序

1.进入登录界面后，填写用户名、密码（用户名为学生的学号，密码为“A+学生学号”）→点击“登录”→完善个人资料→点击“保存”。

2. 预约方式：点击返回箭头“<”出现心理咨询预约界面。

3. 选择咨询师和咨询时间：点击“咨询师列表”中的咨询师的名字→选择咨询时间段→填写“你现在最需要接受帮助的主要问题是什么？”和准确的手机号→点击“提交预约”（注意：必须提前一天预约，不接受当天预约）。

4.信息修改：点击页面上“我”可进行退出登录、个人资料和登录密码修改操作。

【校内】其他心理咨询预约方式

1.现场预约：到南校区“一站式”学生社区综合服务中心三楼心理咨询接待室预约

2.电话预约：拨打024-43520396（两校区相同）

3.邮箱预约：发送预约邮件至psysyyy@sina.com（两校区相同）：邮件中写明学号、姓名、专业班级和无课时间。

【校内】心理咨询地点

1.南校区：“一站式”学生社区综合服务中心三楼

2.本  部：图书馆110房间

【校内】咨询室开放时间

1.南校区：8：30—11：30；13：30—16：30（工作日）

2.本  部：14：00—16：30（工作日）

我们将始终秉持

热情、真诚、尊重、专业、保密的原则，

做同学们心灵的朋友！