经过一学期的在校学习，同学们终于迎来可以放松身心的暑假。放假回家本应是温馨的亲子团聚时光，但有不少同学在与父母相处的过程中，常常因为观念差异、生活习惯碰撞等问题陷入争执，产生矛盾甚至隔阂。如果你也面临着这样的困扰，虽然你也很委屈、很不容易，但希望你可以试试以下方法，或许能帮助你缓解与家长的矛盾，让家庭关系更和谐。
一、理解争执背后的原因：寻找根源，减少误解
1. 代沟与观念差异：由于同学们与父母的成长环境、时代背景的不同，导致两代人看待问题的角度差异明显。父母可能更关注稳定、安全，而年轻人追求自由、探索；对社交、娱乐、消费、职业规划等话题的认知也可能存在偏差。
2. 生活习惯的冲突：返校时独立的生活方式与回家后的家庭规则产生摩擦，比如作息时间、家务分工、电子产品使用等，都可能成为导火索。
3. 情感需求的错位：父母可能因担忧或关心过度，用“唠叨”“要求”的方式表达爱，而子女却感受到被束缚或不被信任，进而产生抵触情绪。
4. 沟通方式不当：对父母缺乏耐心的表达、情绪化的回应、回避问题等，都可能让矛盾升级。
二、主动破冰：用行动化解紧张氛围
1. 分享与倾听：主动与父母分享校园生活、兴趣爱好或未来规划，让他们了解你的成长与想法，同时，耐心倾听父母的心事，他们同样需要被理解被倾听。
2. 参与家庭事务：承担力所能及的家务，如做饭、打扫卫生、采买生活日用品等，用实际行动表达对家庭的关怀，减少“被照顾”带来的对立感。
3. 创造共同话题：一起观看老照片、回忆童年，或尝试父母感兴趣的活动（如广场舞、散步、园艺、钓鱼等），寻找情感共鸣点。
三、有效沟通：掌握技巧，避免情绪化
1. 冷静表达需求：当感到不满时，避免直接指责或冷战，用“我”语句表达感受，而非用“你”的语句表达指责。如“我希望你能……因为……”而不是“你总是……”。
2. 设定界限，明确底线：如果某些话题（如未来规划、职业选择）容易引发冲突，可提前与父母沟通设定好界限，共同探讨，而非演变成一场“辩论”。例如：“这个话题我们讨论时容易激动，不如各自说说想法，互相参考？”
3. 学会“非暴力沟通”：观察事实→表达感受→分析原因→提出请求。例如：“我看到你最近总翻看我的手机（事实），这让我觉得不被信任（感受），可能是我之前偶尔晚归让你担心了（原因），以后我会提前告知行程，你可以随时联系我（请求）。”
4. 避免陷入“情绪陷阱”：争论时若感到情绪失控，及时喊停：“我需要冷静一下，稍后再聊。”避免在激动状态下说出伤人的话。
四、换位思考：理解父母的视角
1. 代入父母角色：想象自己如果是父母，面对子女的选择会如何担忧？他们的“管束”背后是否有隐藏的爱与不安？
2. 接纳“不同”：并非所有观念都需要达成一致。尊重父母的生活习惯和思维方式，可以不认同，但要保持包容，例如：“我知道你不喜欢我熬夜，但这是我的生物钟，我会注意不影响家人休息。”
3. 感谢与赞美：适时表达对父母的感激，比如夸赞饭菜美味、感谢他们的付出，这样能缓冲矛盾带来的冲击。
1. 管理期望值：不将假期定义为“完美无矛盾”，接纳冲突是正常的家庭互动，降低心理落差。
2. 建立个人空间：在家庭中划分属于自己的区域（如书房、卧室），进行阅读、运动或独处，减少摩擦机会。
3. 转移注意力：若争执频繁，可暂时将重心转移到社交、兴趣发展或学习计划中，避免过度聚焦于家庭矛盾。
4. 求助外力：必要时，与信任的长辈、朋友沟通烦恼，或阅读相关心理学书籍，获取客观建议。
家庭关系的修复需要双方的努力，不必急于一时。试着把每一次争执当作对话的起点，用温柔而坚定的态度，让爱在理解中流动。这个暑假，或许你能与父母共同写下新的相处篇章。愿每一份牵挂，都能化作温暖的拥抱。
7月5日-8月23日
正式启动暑期线上咨询服务
不论校内校外
都可以随时随地预约~
【校内】药大线上心理咨询服务
一、服务时段
周一至周五上午8：30-9：30；10:30-11:30；下午13：30-14：30；15:30-16:30。
注：法定节假日期间服务暂停。
二、预约方式
1.微信搜索“沈阳药科大学学生处”公众号，并点击“关注公众号”
2.点击“服务”→选择“心灵驿站”→选择“心|心海”
3.出现二维码→点击“二维码”→点击“识别图中二维码”即可进入“沈阳药科大学心理服务系统”
三、预约程序
1.进入登录界面后，填写用户名、密码（用户名为学生的学号，密码为“A+学生学号”）→点击“登录”→完善个人资料→点击“保存”。
2.预约方式：点击返回箭头“<”出现心理咨询预约界面。
3.选择咨询师和咨询时间：点击“咨询师列表”中的咨询师的名字→选择咨询时间段→填写“你现在最需要接受帮助的主要问题是什么？”和准确的手机号→点击“提交预约”（注意：必须提前一天预约，不接受当天预约）。
4.信息修改：点击页面上“我”可进行退出登录、个人资料和登录密码修改操作。
温馨提示：
1.完成预约后，心理咨询师将会联系确定咨询会议室，请留意留言信息。提前下载好腾讯会议，按时登入会议号，并寻找到安全、安静、私密的单独空间（旁边不要有人），咨询时保持摄像头打开与网络通畅，一次咨询约30-50分钟。如需取消或调整咨询等特殊情况，也可留言进行协调。
2.暑假心理服仅限心理健康、心理支持相关的问题咨询。如果察觉问题严重程度超出学校心理辅导范畴，请及时到专科医院进行治疗。
3.咨询过程中将严格遵守心理咨询的伦理规范，严守保密原则，请同学们放心。
4.为了保证咨询效果，请同学们在一个安静、私密的环境中进行咨询，并保持网络畅通。
5.本次线上心理咨询服务于我校学生，在暑假期间开通，不收取任何费用，返校后可继续进行线下心理咨询。
6.心理危机时刻，请拨打“沈药有心药”24小时心理危机援助热线：024-43520396 。
我校心理中心将本着保密、热情、专业、周到的服务原则，为同学们提供暑假暖心心理服务。
【校外】心理援助热线服务
1.清华大学心理幸福公益热线：400-010-0525（10：00-22：00）
2.全国统一心理援助热线：12356（24小时）
3.全国希望24小时生命危机干预热线：400-161-9995（24小时）
4.沈阳市精神卫生中心24小时心理援助热线：024-23813000
学校首页
